Dengan adanya gawai hampir semua yang kita inginkan bisa diakses, zaman dulu hanya segelintir orang tertentu yang dapat mempunyainya, namun zaman sekarang sudah banyak orang yang sudah mempunyai gawai baik dari kalangan menengah keatas ataupun menengah kebawah. Gawai atau gadget sudah menjadi bagian yang tak dapat dipisahkan dari kehidupan.

Karena gawai memang dapat memudahkan kita dalam segala urusan, contohnya dalam pekerjaan, pada zaman sekarang kita dapat menghasilkan uang hanya dengan menggunakan gawai, karena zaman sekarang banyak pekerjaan yang menawarkan pekerjaan freelance. Dengan menggunakan gawai kita dapat membeli makanan yang kita inginkan hanya dengan klik pesanan yang kita inginkan dan pesanan nantinya akan datang diantarkan.

Disisi negatifnya kecanduan gawai dapat menyebabkan beberapa hal buruk bagi kehidupan. Berikut adalah beberapa dampak negatif dari kecanduan gawai:

1. Gangguan kesehatan
Kecanduan gawai dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental, berdampak pada aspek sosial, dan produktifitas penggunanya. Dari segi kesehatan gawai dapat mempengaruhi ganguan penglihatan akibat paparan sinar cahaya yang terlalu lama.

Postur tubuh menjadi buruk karena penggunaan gawai dalam waktu yang lama dapat menyebabkan postur tubuh yang tidak ergonomis, yang dapat mengakibatkan rasa nyeri leher, bahu, dan punggung. Penggunaan gawai yang berlebihan juga dapat menyebabkan obesitas kelebihan berat badan dikarenakan jarang beraktifitas seperti olahraga dan aktifitas lainnya.

2. Dampak psikologis
Kecanduan gawai dapat mempengaruhi psikologi manusia seperti gangguan kecemasan dan depresi, penggunaan gawai secara berlebihan dapat meningkatkan resiko kecemasan, depresi dan perasaan tidak puas dengan kehidupan sendiri, selain itu juga kecanduan gawai dapat mengganggu produktifitas tidur dikarenakan paparan sinar biru dari gawai dapat mengganggu produksi melatonin yaitu hormon yang mengatur siklus tidur.

3. Penurunan keterampilan sosial
Secara sadar ataupun tidak sadar pada zaman sekarang ini interaksi sosial antara manusia kini kian sedikit dikarenakan sibuk dialihkan dengan gadget masing-masing, anak-anak yang pada zaman dulu main bersama temannya pergi dari pagi sampai pulang sore hari, namun kini anak zaman sekarang setelah mengenal gawai sudah mengenal game main gadget dari pagi sampai malam tidak ada kepuasan.

Dalam konteks sosial, kecanduan gawai dapat menyebabkan berkurangnya interaksi langsung antar individu. Banyak orang mengalami kesulitan dalam membangun dan mempertahankan hubungan di dunia nyata, yang dapat berujung pada isolasi sosial. Fenomena ini sangat mengkhawatirkan, terutama bagi perkembangan keterampilan sosial dan emosional anak-anak.

Bagi anak-anak dan remaja, kecanduan gawai dapat menghambat perkembangan keterampilan sosial dan emosional mereka. Kreativitas dan kemampuan bermain imajinatif pun dapat menurun, yang sangat penting untuk perkembangan kognitif mereka.

4. Produktifitas menurun
Produktivitas juga menjadi korban dari kecanduan gawai. Prokrastinasi dan penundaan tugas-tugas penting menjadi hal yang umum terjadi. Efisiensi dalam pekerjaan atau studi pun menurun, yang dapat berdampak negatif pada karir atau prestasi akademik seseorang.

5. Masalah keamanan
Aspek keamanan juga perlu diperhatikan. Penggunaan gawai yang tidak bijaksana dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat melakukan aktivitas lain seperti menyetir. Selain itu, ada juga potensi kebocoran data pribadi atau menjadi korban kejahatan siber yang semakin marak terjadi.

6. Masalah keuangan
Terakhir, kecanduan gawai juga dapat berdampak pada keuangan. Pembelian berlebihan aplikasi, game, atau konten digital dapat menguras tabungan. Belum lagi biaya tinggi untuk paket data atau keinginan untuk selalu memiliki perangkat terbaru yang dapat membebani keuangan.

Mengingat berbagai dampak negatif tersebut, penting bagi kita untuk menggunakan gawai secara bijaksana dan proporsional. Menerapkan batasan waktu penggunaan, menciptakan zona bebas gawai, dan mengembangkan hobi offline dapat menjadi langkah awal untuk mengatasi kecanduan gawai. Dengan kesadaran dan tindakan nyata, kita dapat memanfaatkan teknologi tanpa harus menjadi budaknya.

Penulis : Muhammad Itmammudin

Artikel Dampak Negatif Kecanduan Gawai, Salah Satunya Psikolologis pertama kali tampil pada Kabar Today.

Salah satu hal yang akan di dapatkan oleh bangsa Indonesia adalah bonus demografi yaitu jumlah penduduk Indonesia dengan usia produktif (15-64 tahun) akan berada di angka 70% dari total seluruh penduduk Indonesia.

Pada saat itu banyak masyarakat Indonesia akan memasuki fase pendewasaan dimana banyak di antara mereka sedang dalam proses pencarian jati diri.

Seringkali dalam proses ini mereka menghadapi berbagai macam tantangan dan juga kebingungan akan masa depan mereka atau lebih dikenal dengan quarter life crisis.

Apa itu Quarter Life Crisis?

Quarter life crisis secara bahasa Indonesia artinya krisis seperempat abad.Hal ini seringkali dialami oleh individu dengan rentang usia awal 20-30 tahun.Pada fase ini, seseorang seringkali dihinggapi oleh perasaan takut dan khawatir akan masa depannya, mulai dari kehidupan sosial,karir,percintaan,dan hal lainnya.

Dalam fase peralihan menuju kedewasaan ini seseorang akan sering mengalami depresi,kecemasan berlebih,serta rasa terbebani oleh ekspektasi sosial.Adanya tuntutan yang tinggi dalam karir juga menjadi penyebab munculnya gejala quarter life crisis.Agar hal ini tidak terjadi,penting bagi individu untuk bisa mengatasinya dengan cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi,serta bisa dalam mengontrol dan mengelola stres dengan baik.

Penyebab Quarter life crisis

1.Tekanan sosial
faktor eksternal seperti keluarga,teman,serta media sosial seringkali menjadi penyebabnya.Ekspektasi berlebihan dari orang lain bisa menjadi beban bagi mental individu sehingga mereka di tuntut untuk melakukan sesuatu melebihi kapasitas mereka.Media sosial juga menjadi salah satu penyebabnya,ketika melihat kesuksesan orang lain di media sosial dapat membuat individu merasa tertinggal dan tidak bisa berbuat apa-apa
2. Krisis identitas
seringkali terlintas di benak individu tentang “siapa saya?,apa tujuan hidup saya?,mau jadi apa kedepannya?” Dapat membuat individu merasa tidak berdaya dan kehilangan arah sehingga membuat individu mulai bingung harus melakukan apa untuk menemukan jati diri mereka

3. Trauma masa lalu
pengalaman buruk di masa lalu juga salah satu indikasi penyebab quarter life crisis.Kasus bullying serta kekerasan yang di sebabkan oleh orang tua dspat mempengaruhi kesehatan mental serta self esteem individu.

Gejala Quarter Life Crisis

1.Rasa kekhawatiran akan masa depan
pada fase ini,individu akan mulai mempertanyakan ke mana arah tujuan hidup mereka.Karena berbagai kecemasan itu,mereka akan mulai untuk merenung secara intens dan memunculkan pikiran-pikiran negatif yang bisa mempengaruhi mental individu.

2. Kesulitan menjalin hubungan sosial
perasaan ketidakpastian kepada diri sendiri juga dapat mempengaruhi kehidupan sosial seorang individu.Pasalnya karena kurangnya self esteem seseorang sehingga membuat dia merasa lebih rendah dari orang lain atau merasa tak pantas bagi pasangannya.

3. Merasa sulit Bahagia
Orang dengan gejala quarter life crisis cenderung sulit merasa bahagia,karena mereka selalu memikirkan masa depan yang belum pasti dan melupakan apa yang mereka lakukan di masa kini sehingga mereka sulit merasakan kebahagiaan.

Cara mengatasi quarter life crisis

1.Susun plan dan tujuan masa depan
proses ini akan membantu individu dalam menentukan langkah menuju target mereka.Identifikasi hal-hal yang mendukung untuk mencapai tujuan dan menyingkirkan hal-hal yang dapat menghambatnya sehingga individu dapat lebih berfokus kepada apa yang harus dia lakukan untuk mencapai target.

2. Jangan membandingkan diri dengan orang lain
hal ini seringkali terjadi pada setiap orang,dimana mereka selalu melihat kelebihan orang lain tanpa tau apa yang menjadi kelebihan dirinya.Dengan berfokus kepada mengembangkan keterampilan yang di miliki setiap individu,di harapkan dapat menambah semangat dalam mengbangkan potensinya.

3. Tetap menjadi produktif
dengan menjadi orang yang produktif,seseorang akan terhindar dari merenungi masa depan yang belum jelas.Mulailah dengan menambah soft skill di bidang yang paling di minati sehingga seiring berjalannya waktu akan menaikkan value individu tersebut.

Muhammad Dzaky Fadhillah
STEI SEBI

Artikel Mengenal “Quarter Life Crisis” pertama kali tampil pada Kabar Today.

Sebaiknya, manusia mengonsumsi dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Ini disebabkan oleh rata-rata produksi urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari.

Air juga dikeluarkan melalui pernapasan, keringat, dan gerakan usus. Makanan hanya memberikan 20 persen dari total cairan yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, air yang diminum akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Tubuh setiap orang mengandung sekitar 60 persen cairan. Oleh karena itu, manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangat penting.

Misalnya, minum air putih membantu membersihkan racun dari organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menjaga kelembapan jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan organ tubuh tidak berfungsi dengan normal.

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan 2019, yang berkaitan dengan pengaruh air minum bagi manusia.

Penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) yang dipimpin Prof Dr Ir Hardinsyah MS menemukan, bahwa sebanyak 46,1 persen dari 1.200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan.

Sedangkan jumlah remaja yang mengalami dehidrasi ringan lebih tinggi dibanding orang dewasa, yaitu 49,5 persen banding 42,5 persen.

Ditemukan pula bahwa penyebab tingginya angka dehidrasi ini karena rendahnya pengetahuan para responden tentang fungsi air bagi tubuh.

“Penelitian ini dibagi di dua daerah, yaitu daerah dataran tinggi dan daerah dataran rendah. Mereka dilihat perbedaannya dalam mengonsumsi air. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa air seni mereka berwarna cokelat tua dan cokelat muda. Ini menandakan mereka mengalami mild dehydration,” kata Dr Regina Karim, Health Marketing Director Danone, saat konferensi pers acara “Temu Media AQUA 2010” di Hotel Crowne Plaza, Jakarta, Rabu (13/1/2010).

Air putih tidak hanya baik diminum kala haus, atau seusai berolahraga. Anda juga disarankan untuk minum air putih setelah bangun tidur. Perlu diketahui, sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air. Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi organ di dalam tubuh.

Sedangkan, ketika kebutuhan air tidak dicukupi, Anda berisiko tinggi terkena berbagai masalah kesehatan. Terkait mengapa Anda harus minum air putih setelah bangun tidur, inilah lima alasan yang mendasarinya:

Meningkatkan kecepatan metabolism. Minum air putih setelah bangun tidur atau ketika perut dalam keadaan kosong akan meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh sebanyak 24%. Metabolisme yang meningkat akan mengoptimalkan kecepatan kerja sistem pencernaan. Selain itu, air putih yang Anda minum di pagi hari juga akan membersihkan usus, dan memudahkan proses penyerapan nutrisi makanan.

Mencegah penyakit saluran kemih. Minum air putih sesaat setelah bangun tidur dapat mencegah Anda terkena penyakit batu ginjal. Ini karena dengan minum air putih saat lambung kosong, asam yang menjadi penyebab batu ginjal akan larut.

Di samping itu, minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu kerja saluran kemih untuk mengeluarkan kuman penyebab infeksi saluran kemih. Secara umum, pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter atau 8 gelas air putih setiap hari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan sedikitnya 2,3 liter atau 7 gelas air putih setiap harinya.

membantu menurunkan berat badan. Beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. Dari beberapa jurnal kesehatan ditemukan orang dewasa paruh baya dan lebih tua, berat badannya menurun ketika mereka minum 500 ml air sebelum makan termasuk sarapan selama 12 minggu. Seperti dilansir Medical News Today, sebagian peneliti menghubungkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.

Itulah beberapa manfaat dari meminum air putih sebangun tidur, karna manfaat nya sangat berpengaruh, maka dari itu jangan lupa untuk selalau meminum air putih terutama saat bangun tidur.

Hana Nusaibah

Artikel Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur pertama kali tampil pada Kabar Today.

“Yang terkonfirmasi 13 (cacar monyet), tahun 2023-2024,” ucap Kabid Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Jabar dr Rochady, Selasa (27/8/2024).

Rochady mengatakan penularan Mpox atau cacar monyet di Jawa Barat rata-rata ditemukan pada pasien yang memiliki riwayat status hubungan seksual yang tidak aman atau menyimpang. Seperti memiliki pasangan intim lebih dari satu dan mempunyai kelainan seperti LSL (lelaki seks dengan lelaki) alias homoseksual.

Rochady mengatakan gejala umum Mpox yang perlu diwaspadai yaitu demam, sakit kepala, pembengkakan kelenjar getah bening, kelelahan, nyeri otot dan ruam kulit dari wajah kemudian menyebar ke bagian tubuh lainnya.

Ia menyebut langkah pencegahan yang efektif antara lain menjaga kebersihan diri, sering mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit terutama dengan ruam kulit mereka. Serta menghindari berbagi barang pribadi seperti handuk, pakaian, atau peralatan makan.

“Menjaga jarak fisik terutama dengan orang yang menunjukkan gejala. Melakukan vaksinasi jika tersedia, vaksin Mpox dapat memberikan perlindungan,” kata dia.

Rochady mengatakan Dinkes Jabar berhasil mengidentifikasi penyebab penularan Mpox yaitu kontak langsung dengan ruam kulit orang yang terinfeksi, kontak dengan benda yang terkontaminasi cairan tubuh orang yang terinfeksi dan penularan melalui hubungan seksual. Ia menyebut Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Barat melakukan berbagai upaya edukasi yaitu kampanye melalui media sosial dan media massa, penyuluhan di masyarakat, pembagian leaflet dan poster, kerja sama dengan lembaga pendidikan dan komunitas.

Apabila didapati masyarakat yang mengalami gejala Mpox, Rochady mengatakan penanganan kasus Mpox di daerah terpencil biasanya melibatkan pelaporan kasus oleh petugas kesehatan setempat, pengambilan sampel untuk pemeriksaan laboratorium, isolasi pasien, pemberian pengobatan suportif, pelacakan kontak erat.

Artikel 13 Warga Jabar Terjangkit Cacar Monyet Akibat Hubungan Homoseksual pertama kali tampil pada Kabar Today.

Berikut tips pola makan sehat yang bisa Anda ikuti sebagai upaya mencukupi pemenuhan gizi seimbang agar tubuh bugar.

Tips Pola Makan Sehat agar Tubuh Bugar

Beberapa tips pola makan sehat agar tubuh tetap bugar yang dapat diterapkan:

1. Pilih Jenis Makanan dan Porsi Sehat untuk Disantap

Makan bukan berarti asal kenyang begitu saja, namun Anda perlu memperhatikan kandungan gizi dan nutrisi dalam setiap santapan. Piring sajian sebaiknya memenuhi makanan dengan asupan karbohidrat, makanan berprotein tinggi, mengandung vitamin, dan mineral seimbang. Maka itu, pastikan terdapat kombinasi aneka ragam makanan dalam satu piring. Hal ini dikarenakan tidak ada satupun jenis makanan yang mampu mengandung semua jenis zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Dalam satu porsi sajian menu harian Anda, pastikan separuh piring terdapat bagian untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah adalah salah satu makanan yang memiliki serat tinggi, kandungan vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Jadwalkan Aktivitas Fisik atau Olahraga Secara Teratur

Jika Anda makan berlebihan terutama kelebihan kalori, Anda disarankan untuk membakar kalori dengan menjadwalkan olahraga seperti jogging, jalan kaki, bersepeda, berenang, dan yoga. Namun, jangan langsung olahraga begitu selesai makan. Beri jarak minimal satu hingga dua jam karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

4. Perhatikan Jumlah Kalori yang Dimakan

Selain kalori, Anda juga didorong untuk lebih memperhatikan kandungan gula, garam, dan lemak dalam sajian menu makanan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan batasan konsumsi gula, garam, dan lemak bagi tiap orang per hari, antara lain:

• Gula tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan).
• Garam tidak melebihi 2.000 miligram natrium/sodium atau 5 gram (1 sendok teh).
• Lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak).

Untuk kemudahan mengingat, rumusannya adalah G4 G1 L5. Jangan lupa juga untuk selalu membaca label kemasan makanan agar mendapatkan informasi nilai kandungan gizi sehingga Anda mengetahui dan memantau asupan gizi yang dikonsumsi.

5. Hindari Perut Kosong Sebelum Beraktivitas

Banyak dari kita yang gemar melewatkan waktu sarapan. Berbagai hal menjadi alasan, mulai dari tak punya waktu, tidak terbiasa, atau karena sedang menurunkan berat badan. Padahal melewatkan waktu makan di pagi hari ini bisa merugikan kesehatan karena tubuh memerlukan energi untuk beraktivitas. Kebiasaan makan berlebihan akibat perut kosong juga berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, mual, hingga berisiko terkena penyakit.

Artikel 5 Tips Pola Makan Sehat agar Tubuh tetap Bugar di Usia Senja pertama kali tampil pada Kabar Today.

Menerapkan pola hidup sehat sejak dini akan berdampak luar biasa dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kanker, dan penyakit jantung

DEPOKPOS – Pola hidup seseorang dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari dan lingkungan sekitarnya. Tuntutan pekerjaan dan rutinitas harian yang padat dapat mengganggu pola makan dan tidur, yang pada gilirannya dapat menyebabkan stres dan ketegangan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengimplementasikan langkah-langkah pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, untuk memastikan kesehatan tubuh dan pikiran agar tetap optimal.

Apa Itu Pola Hidup Sehat?

Menerapkan pola hidup sehat sejak dini akan berdampak luar biasa dalam mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kanker, dan penyakit jantung. Ini karena pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur membantu menjaga berat badan ideal dan mengoptimalkan fungsi organ tubuh. Selain itu, risiko terkena penyakit terkait juga dapat diminimalkan.

Namun, manfaat dari pola hidup sehat tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik. Dapat Membantu mengurangi stres, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya. Dengan memprioritaskan kesehatan mental, seseorang dapat merasa lebih bahagia, produktif, dan bugar secara keseluruhan.

Dengan konsistensi dan kesadaran akan pentingnya kesehatan, kita dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dan panjang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Manfaat Pola Hidup Sehat Sejak Dini

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan menjaga pola hidup sehat sejak dini.

1. Tubuh lebih prima

Pola hidup sehat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar dan efisien, serta memiliki stamina yang cukup untuk menghadapi berbagai tantangan.

2. Berat badan ideal

Dengan makanan sehat dan olahraga teratur, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal. Ini tidak hanya meningkatkan penampilan fisik, tetapi juga mengurangi risiko berbagai penyakit terkait obesitas, seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Menurunkan risiko penyakit kronis

Polusi, gaya hidup yang tidak sehat, dan stres dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis. Mengadopsi pola hidup sehat membantu menurunkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

4. Meningkatkan kualitas hidup

Dengan tubuh yang bugar, kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan tenang.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Penampilan yang baik dan tubuh yang sehat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Dengan menjaga pola hidup sehat, kita dapat merasa lebih percaya diri dalam menghadapi berbagai situasi.

6. Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi

Tubuh yang sehat berarti pikiran yang sehat. Dengan menerapkan tidur cukup dan pola makan seimbang, konsentrasi dan produktivitas kita akan meningkat. Tentu ini akan memberikan dampak positif dalam melakukan berbagai peran sehari-haril.

7. Menjadwalkan hidup dengan lebih teratur

Mengatur pola makan, olahraga, dan aktivitas harian lainnya membantu menciptakan rutinitas yang teratur. Terbiasa melakukan rutinitas secara teratur akan membuat kita tidak mudah stres dan hidup pun jadi lebih seimbang.

8. Menikmati hidup secara penuh

Dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih, kita dapat menikmati hidup dengan lebih maksimal. Pola hidup sehat memberikan kesempatan untuk mengeksplorasi dunia dan menikmati setiap momen tanpa harus terganjal isu kesehatan.

Cara Mewujudkan Pola Hidup Sehat

Kombinasi antara kesehatan tubuh dan pikiran yang positif menjadi pondasi utama dalam mencapai gaya hidup yang seimbang. Untuk memulai perjalanan menuju hidup sehat, langkah pertama dapat dimulai dari hal-hal kecil yang mudah diimplementasikan. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk memulai pola hidup sehat.

1. Rutin melakukan olahraga

Olahraga tidak harus selalu berat dan melelahkan. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berenang atau jalan kaki yang dilakukan secara rutin. Tujuannya adalah untuk membuat tubuh tetap aktif setiap hari, minimal 30 menit atau 150 menit per minggu.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mencapai hidup yang berkualitas. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan, dan hindari makanan olahan serta makanan cepat saji. Cobalah untuk memasak sendiri di rumah agar lebih mudah mengontrol kualitas dan kebersihan makanan yang dikonsumsi.

3. Mencukupi kebutuhan cairan

Selain mengonsumsi makanan sehat, jangan lupakan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah setidaknya dua liter air putih setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Cairan tubuh yang cukup membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan menjaga berat badan ideal.

4. Mengelola stres

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Saat menghadapi tekanan, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk meredakan stres. Temukan juga aktivitas yang menyenangkan dan membuat pikiran menjadi lebih tenang, seperti menonton film atau membaca buku.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah bagian penting dari pola hidup sehat. Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam, dengan waktu tidur yang konsisten setiap hari. Gunakan teknik relaksasi sebelum tidur seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang tenang untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Mengurangi konsumsi gula dan garam

Penting untuk mengurangi konsumsi gula dan garam dalam pola makan sehari-hari. Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya, sedangkan konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi. Pilihlah makanan dengan kadar gula dan garam yang rendah untuk menjaga kesehatan tubuh.

7. Menjaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan sekitar juga berperan penting dalam menjaga kesehatan. Pastikan rumah memiliki pencahayaan yang cukup dan ventilasi udara yang baik. Jaga kelembaban udara dalam ruangan dan sirkulasi udara yang baik untuk menghindari perkembangan kuman dan penyakit.

Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, pastinya kita dapat memulai perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bermakna.

Artikel Tips: 7 Pola Hidup Sehat Agar Tubuh Tak Mudah Sakit pertama kali tampil pada Kabar Today.

Dr. Angel selaku COO of Derma Express Indonesia merekomendasikan buat yang punya kulit sensitif tapi mau tampil cerah dan awet muda, sekarang gak perlu khawatir lagi karena ada DEXSKIN by Derma Express Brightening & Anti Aging Serum yang bisa membantu mencerahkan sekaligus mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan di wajah, dengan kandungan yang aman untuk kulit sensitif.

“DEXSKIN by Derma Express Brightening & Anti Aging Serum baik untuk mencegah penuaan dini untuk kulit sensitive karena serum wajah ini berbentuk cair dengan tekstur ringan.

Tentu saja dengan hero ingredients 2% Acetyl Hexapeptide-8, 1% Glutathione dan 5% Niacinamide yang bermanfaat untuk mencerahkan, merawat kekencangan dan keremajaan kulit wajah” ujar dok. Angel.

Serum yang baru saja diluncurkan ini no alcohol, no fragrance, pH Balanced, dan light texture. Cara pemakaian DEXSKIN by Derma Express Brightening & Anti Aging Serum ini cukup diaplikasikan 2-3 pump pada seluruh wajah secara merata, gunakan 2x sehari pada pagi dan malam secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Artikel Rekomendasi Serum yang Bikin Kulit Cerah dan Awet Muda pertama kali tampil pada Kabar Today.

Sebagian besar di antaranya memengaruhi pria yang terlibat dalam hubungan sesama jenis atau homoseksual.

DEPOKPOS – Kementerian Kesehatan New South Wales pada Jumat melaporkan bahwa sejak bulan Juni, terdapat 93 pemberitahuan kasus mpox di negara bagian tersebut.

Sebagian besar di antaranya memengaruhi pria yang terlibat dalam hubungan sesama jenis atau homoseksual.

“Sejak 1 Juni 2024, telah ada 93 pemberitahuan kasus mpox di NSW. Sebelum 1 Juni, hanya satu kasus yang terdeteksi di NSW pada 2024. Pada tahun 2022, terdapat 56 pemberitahuan mpox di NSW, dan pada 2023 terdapat 12,” ujar pihak kementerian, Jumat (16/8/2024).

Sejak 2022, telah terjadi wabah global mpox dengan laporan lebih dari 97.000 kasus di berbagai negara di luar Afrika, termasuk Australia. “Dengan peningkatan kasus baru-baru ini, Kesehatan NSW meminta orang-orang yang mungkin berisiko tertular mpox untuk tetap waspada terhadap gejala penyakit tersebut,” kata Direktur Eksekutif Perlindungan Kesehatan NSW, Dr Jeremy McAnulty.

Mpox menyebar melalui kontak kulit-ke-kulit yang erat, termasuk kontak seksual, dan sering dimulai dengan lesi kulit kecil seperti jerawat, terutama di area yang sulit terlihat seperti alat kelamin, anus, atau bokong.

Sejak awal 2024, lebih dari selusin negara Afrika telah melaporkan penyakit ini, yang ditularkan melalui kontak dekat. Republik Demokratik Kongo mencatat lebih dari 90 persen kasus yang dilaporkan.

Sebelumnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada Rabu (14/8/2024) menyatakan situasi penyakit Mpox terkini sebagai kedaruratan kesehatan masyarakat yang meresahkan dunia. “Kedaruratan kesehatan masyarakat yang meresahkan dunia merupakan tingkat peringatan tertinggi di bawah hukum kesehatan dunia,” sebut Direktur Jenderal WHO pada X.

“Saran Komite Darurat kepada saya, dan dari @AfricaCDC, yang kemarin menyatakan darurat kesehatan masyarakat untuk keamanan regional, sudah sejalan,” tambahnya.

“WHO berkomitmen dalam beberapa hari dan pekan ke depan untuk mengoordinasikan respons global, bekerja sama dengan masing-masing negara yang terkena dampak, dan memanfaatkan kehadiran kami di lapangan, untuk mencegah penularan, mengobati mereka yang terinfeksi, dan menyelamatkan nyawa,” kata Ghebreyesus.

Untuk mendanai pekerjaan ini, WHO telah mengembangkan rencana respons regional, yang membutuhkan dana awal sebesar 15 juta dolar AS (Rp 235 miliar). WHO telah mengeluarkan 1,45 juta dolar AS (Rp 22,7 miliar) dari Dana Kontingensi untuk Keadaan Darurat dan berencana untuk mengeluarkan lebih banyak lagi dalam beberapa hari mendatang.

“Kami juga meminta bantuan kepada para donor untuk mendanai sisa rencana respons,” lanjut dia.

Di sisi lain, perusahaan bioteknologi Denmark, Bavarian Nordic, mengumumkan mereka sedang mengajukan persetujuan Uni Eropa untuk vaksin cacar dan cacar monyet (mpox) bagi remaja berusia 12-17 tahun.

“Bavarian Nordic A/S telah mengajukan data klinis kepada Badan Obat Eropa (EMA) untuk mendukung perluasan indikasi vaksin IMVANEX, cacar dan mpox guna mencakup remaja berusia 12 hingga 17 tahun,” kata perusahaan tersebut dalam sebuah pernyataan.

Vaksin itu saat ini hanya disetujui untuk orang berusia 18 tahun ke atas. Namun selama wabah mpox global pertama pada 2022, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) memberikan izin darurat untuk penggunaan vaksin tersebut pada remaja berusia 12 tahun ke atas, jelas Bavarian Nordic.

Perusahaan itu juga menambahkan, telah melakukan uji klinis pada 315 remaja dan 211 orang dewasa yang menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan dalam respons imun serta profil keamanan yang serupa di antara kedua kelompok usia tersebut setelah menerima dua dosis vaksin standar.

Bavarian Nordic saat ini sedang mempersiapkan uji klinis untuk mengevaluasi kekuatan imunisasi dan keamanan vaksin pada anak-anak berusia 2 hingga 12 tahun, tambah perusahaan tersebut.

Artikel 93 Kasus Cacar Monyet di Australia, Sebagian Besar Homoseksual pertama kali tampil pada Kabar Today.

Sebagian besar di antaranya memengaruhi pria yang terlibat dalam hubungan sesama jenis

DEPOKPOS – Kasus cacar monyet (mpox ) di Australia mengalami lonjakan signifikan. Negara itu mencatat 35 kasus baru dilaporkan dalam 15 hari terakhir di tengah darurat kesehatan global.

Kementerian Kesehatan New South Wales pada Jumat melaporkan bahwa sejak bulan Juni, terdapat 93 pemberitahuan kasus mpox di negara bagian tersebut. Sebagian besar di antaranya memengaruhi pria yang terlibat dalam hubungan sesama jenis.

“Sejak 1 Juni 2024, telah ada 93 pemberitahuan kasus mpox di NSW. Sebelum 1 Juni, hanya satu kasus yang terdeteksi di NSW pada 2024. Pada tahun 2022, terdapat 56 pemberitahuan mpox di NSW, dan pada 2023 terdapat 12,” ujar pihak kementerian, Jumat (16/8/2024).

Sejak 2022, telah terjadi wabah global mpox dengan laporan lebih dari 97.000 kasus di berbagai negara di luar Afrika, termasuk Australia. “Dengan peningkatan kasus baru-baru ini, Kesehatan NSW meminta orang-orang yang mungkin berisiko tertular mpox untuk tetap waspada terhadap gejala penyakit tersebut,” kata Direktur Eksekutif Perlindungan Kesehatan NSW, Dr Jeremy McAnulty.

Mpox menyebar melalui kontak kulit-ke-kulit yang erat, termasuk kontak seksual, dan sering dimulai dengan lesi kulit kecil seperti jerawat, terutama di area yang sulit terlihat seperti alat kelamin, anus, atau bokong.

Sejak awal 2024, lebih dari selusin negara Afrika telah melaporkan penyakit ini, yang ditularkan melalui kontak dekat. Republik Demokratik Kongo mencatat lebih dari 90 persen kasus yang dilaporkan.

Sebelumnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada Rabu (14/8/2024) menyatakan situasi penyakit Mpox terkini sebagai kedaruratan kesehatan masyarakat yang meresahkan dunia. “Kedaruratan kesehatan masyarakat yang meresahkan dunia merupakan tingkat peringatan tertinggi di bawah hukum kesehatan dunia,” sebut Direktur Jenderal WHO pada X.

“Saran Komite Darurat kepada saya, dan dari @AfricaCDC, yang kemarin menyatakan darurat kesehatan masyarakat untuk keamanan regional, sudah sejalan,” tambahnya.

“WHO berkomitmen dalam beberapa hari dan pekan ke depan untuk mengoordinasikan respons global, bekerja sama dengan masing-masing negara yang terkena dampak, dan memanfaatkan kehadiran kami di lapangan, untuk mencegah penularan, mengobati mereka yang terinfeksi, dan menyelamatkan nyawa,” kata Ghebreyesus.

Untuk mendanai pekerjaan ini, WHO telah mengembangkan rencana respons regional, yang membutuhkan dana awal sebesar 15 juta dolar AS (Rp 235 miliar). WHO telah mengeluarkan 1,45 juta dolar AS (Rp 22,7 miliar) dari Dana Kontingensi untuk Keadaan Darurat dan berencana untuk mengeluarkan lebih banyak lagi dalam beberapa hari mendatang.

“Kami juga meminta bantuan kepada para donor untuk mendanai sisa rencana respons,” lanjut dia.

Di sisi lain, perusahaan bioteknologi Denmark, Bavarian Nordic, mengumumkan mereka sedang mengajukan persetujuan Uni Eropa untuk vaksin cacar dan cacar monyet (mpox) bagi remaja berusia 12-17 tahun.

“Bavarian Nordic A/S telah mengajukan data klinis kepada Badan Obat Eropa (EMA) untuk mendukung perluasan indikasi vaksin IMVANEX, cacar dan mpox guna mencakup remaja berusia 12 hingga 17 tahun,” kata perusahaan tersebut dalam sebuah pernyataan.

Vaksin itu saat ini hanya disetujui untuk orang berusia 18 tahun ke atas. Namun selama wabah mpox global pertama pada 2022, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) memberikan izin darurat untuk penggunaan vaksin tersebut pada remaja berusia 12 tahun ke atas, jelas Bavarian Nordic.

Perusahaan itu juga menambahkan, telah melakukan uji klinis pada 315 remaja dan 211 orang dewasa yang menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan dalam respons imun serta profil keamanan yang serupa di antara kedua kelompok usia tersebut setelah menerima dua dosis vaksin standar.

Bavarian Nordic saat ini sedang mempersiapkan uji klinis untuk mengevaluasi kekuatan imunisasi dan keamanan vaksin pada anak-anak berusia 2 hingga 12 tahun, tambah perusahaan tersebut.

Artikel WHO Umumkan Darurat Kesehatan Cacar Monyet pertama kali tampil pada Kabar Today.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh peserta Program Doktor Ilmu Kedokteran Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Indonesia (UI), dr. Robiah Khairani Hasibuan, Sp.N(K), menunjukkan bahwa yoga modifikasi dapat menjadi alternatif efektif untuk mengatasi nyeri pada penderita CGH. Yoga, dengan berbagai gerakan yang membantu melenturkan otot dan memperbaiki postur tubuh, menjadi alternatif terapi CGH yang lebih alami dan holistik. Ada 13 jenis yoga dengan ratusan gerakan yang sangat beragam, sehingga perlu dipilih gerakan yang sesuai dengan kondisi pasien (yoga modifikasi).

Pada penelitian ini, dr. Robiah mengkaji dampak yoga modifikasi dibandingkan dengan terapi konvensional terhadap daya tahan kardiorespirasi, fleksibilitas tubuh, nyeri, kadar kortisol saliva, dan tingkat depresi pada pasien CGH. Penelitian dilakukan menggunakan metode uji klinis acak dengan 66 subjek yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yoga dan kelompok kontrol.

Pada kelompok yoga, mereka menjalani latihan yoga modifikasi dua kali seminggu selama 12 minggu, sementara kelompok kontrol hanya menerima pengobatan konvensional dan latihan fisioterapi. Parameter yang diukur meliputi intensitas nyeri, frekuensi dan durasi nyeri, tingkat depresi, fleksibilitas tubuh, dan kadar kortisol saliva.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa latihan yoga modifikasi memberikan efek yang signifikan terhadap pengurangan nyeri dan perbaikan fleksibilitas tubuh pada pasien CGH,” kata dr. Robiah dalam sidang promosi doktor yang diselenggarakan Program Doktor Ilmu Kedokteran FKUI di Ruang Auditorium Lantai 3 Gedung IMERI FKUI, Kampus UI Salemba, pada Jumat (12/7).

Dokter spesialis saraf ini juga menambahkan, bahwa latihan yoga modifikasi dapat membantu menurunkan kadar kortisol saliva yang berhubungan dengan stres dan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi. Setelah 12 minggu, kelompok yoga menunjukkan perbaikan yang lebih baik dibandingkan kelompok kontrol. Intensitas, frekuensi, dan durasi nyeri berkurang secara signifikan.

“Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga modifikasi dapat menjadi bagian penting dalam terapi CGH. Latihan ini tidak hanya membantu mengurangi nyeri tetapi juga memperbaiki keseimbangan fisik dan mental pasien. Fasilitas pelayanan kesehatan disarankan untuk menyediakan program yoga modifikasi sebagai bagian dari terapi komprehensif untuk pasien CGH,” ujar dr. Robiah.

Penelitian disertasi yang dilakukan oleh dr. Robiah Khairani Hasibuan ini berjudul “Efek Yoga Modifikasi Dibandingkan Terapi Konvensional terhadap Cardiorespiratory Endurance, Fleksibilitas Tubuh, Nyeri, Kadar Kortisol Saliva, dan Tingkat Depresi, pada Pasien Cervicogenic Headache”. Promotor pada disertasi tersebut adalah Guru Besar Neurologi FKUI Prof. Dr. dr. Salim Harris, Sp.N(K), FICA, dengan ko-promotor Dr. dr. Fitri Octaviana, Sp.N(K) dan Dr. dr. Riwanti Estiasari, Sp.N(K).

Hasil penelitian dr. Robiah memberikan harapan baru bagi penderita CGH dalam tata laksana pengobatan yang lebih efektif dan alami. “Penelitian ini diharapkan akan memberikan kontribusi maksimal untuk fakultas kedokteran di mana yang bersangkutan bekerja. Penelitian yang dilakukan sangat menarik, karena yoga tidak memerlukan (alat) apapun dan ini bisa diberikan kepada seluruh masyarakat (yang mengalami CGH),” ujar Prof. Salim.

Dalam sidang yang dipimpin oleh Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A(K), dr. Robiah berhasil mempertahankan disertasinya dengan menjawab berbagai sanggahan dan pertanyaan dari tim penguji yang diketuai oleh Prof. Dr. dr. Suhendro, SpPD- KPTI, dengan anggota Dr. dr. Nani Cahyani Sudarsono, Sp.KO; Prof. dr. Indah Suci W, M.S, M.Sc, CM-FM, Ph.D; Dr. dr. Kristiana Siste Kurniasanti, Sp.KJ(K); Dr. dr. Jacob Pandelaki, Sp.Rad(K) dan penguji tamu dari Universitas Sumatera Utara, Prof. Dr. dr. Aldy Safruddin Rambe, Sp.N(K).

Artikel Penelitian Doktor FKUI: Yoga Modifikasi Efektif Kurangi Gejala Nyeri pada Penderita Nyeri Kepala Servikogenik pertama kali tampil pada Kabar Today.