DEPOKPOS – Kesehatan mental menjadi semakin penting di era digital yang terus berkembang. Teknologi telah mengubah cara kita bekerja, berkomunikasi, dan berinteraksi dengan dunia di sekitar kita.
Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan dapat mengaburkan batas antara waktu kerja dan waktu pribadi, dan memengaruhi keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah sebagai berikut:
1. Detoks Digital
Melakukan detoks digital secara berkala dapat membantu menjaga keseimbangan. Menghabiskan waktu tanpa teknologi (unplug) dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Penggunaan Teknologi yang Sadar
Menggunakan teknologi dengan sadar dapat membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi stres. Misalnya, mengatur pengingat istirahat dan menghindari penggunaan teknologi yang berlebihan.
3. Berkaitan dengan Alam
Menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengembalikan keseimbangan. Aktivitas seperti olahraga, seni dan kreativitas, meditasi, atau hanya menghabiskan waktu di alam dapat memberikan kesenangan, relaksasi, dan memberdayakan pikiran.
4. Kualitas Hubungan
Jaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman-teman di dunia nyata. Ajak untuk bertemu secara langsung, berbicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda, dan berbagi pengalaman. Ini akan membantu Anda merasa didengar dan didukung.
5. Kesadaran Diri
Kesadaran diri tentang dampak penggunaan teknologi terhadap kesejahteraan Anda sangat penting. Perhatikan bagaimana Anda merasa setelah berada dalam lingkungan digital yang intensif atau setelah menghabiskan waktu dalam interaksi sosial langsung.
Mengetahui bagaimana pengguanaan teknologi mempengaruhi Anda secara pribadi dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih bijaksana dan menemukan keseimbangan yang tepat antara online dan offline
6. Pengelolaan Waktu
Pengelolaan waktu yang baik juga penting dalam menjaga keseimbangan. Memiliki jadwal yang teratur, menggatur waktu untuk pekerjaan, istirahat, dan waktu bersama keluarga dan teman-teman dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Dalam menjaga kesehatan mental di era digital, penting untuk mengenali tanda-tanda ketidakseimbangan dan mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika diperlukan. Kesehatan mental yang baik akan berdampak positif pada kesejahteraan dan kehidupan kita secara keseluruhan.
Karunia Nissamayra Mahasiswi Akuntansi S1 Universitas Pamulang.
