DEPOKPOS – Kesehatan mental menjadi salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari, terutama di era digital yang serba cepat dan kompleks. Teknologi yang semakin canggih dan ketergantungan pada media sosial dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami dan menjaga kesehatan mental dengan baik.
Perkembangan era digital berjalan begitu cepat hingga tak dapat dihentikan oleh manusia. Hal ini terjadi karena kita sebagai manusia sendirilah yang seringkali menuntut dan meminta berbagai macam hal dapat dilakukan dengan lebih efisien dan praktis.
Dalam era digital ini, tekanan dan stres hidup dapat meningkat akibat tuntutan pekerjaan, pergaulan sosial, dan ekspektasi yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres kronis. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah preventif untuk mengatasi masalah tersebut.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan self-care secara rutin. Self-care mencakup berbagai aktivitas yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, seperti berolahraga, meditasi, tidur yang cukup, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang dicintai. Dengan melakukan self-care secara konsisten, seseorang dapat merasa lebih seimbang secara emosional dan mental.
Selain itu, penting juga untuk mengatur penggunaan media sosial dan teknologi secara bijak. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial dapat meningkatkan perasaan cemas, rendah diri, dan kesepian. Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan fokuslah pada interaksi sosial yang nyata dan bermakna.
Menjaga kesehatan mental juga melibatkan pembicaraan terbuka dan jujur tentang perasaan dan masalah yang dihadapi. Berbicara dengan orang terdekat, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu dalam mengatasi stres dan masalah emosional. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengelola kesehatan mental.
Dengan menjaga kesehatan mental dengan baik, seseorang dapat merasa lebih bahagia, produktif, dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental yang baik juga berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mari kita bersama-sama menjaga kesehatan mental kita dan menciptakan lingkungan yang mendukung bagi kesejahteraan emosional dan mental.
Nahaar Rohmawati
